Mengurangi waktu layar tidak selalu berarti harus menghindari teknologi sepenuhnya. Beberapa strategi sederhana dapat diterapkan agar mata tetap segar tanpa mengganggu rutinitas harian:
- Gunakan aturan 20-20-20 – Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk memberi otot mata istirahat.
- Batasi penggunaan media sosial dan hiburan digital – Tetapkan waktu khusus untuk memeriksa notifikasi agar tidak tergoda membuka layar terus-menerus.
- Fokus pada aktivitas offline – Membaca buku, berjalan santai, atau melakukan hobi lain membantu mengurangi ketergantungan pada layar.
- Gunakan pengingat digital – Alarm atau aplikasi pengingat dapat membantu mengingatkan waktu istirahat mata.
Dengan strategi sederhana ini, kita dapat menjaga mata tetap nyaman dan fokus sepanjang hari, sekaligus tetap produktif tanpa merasa terganggu oleh layar.