Selain mengurangi durasi layar, menjaga kesehatan mata juga melibatkan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kenyamanan penglihatan. Beberapa tips mudah diterapkan antara lain:
- Pencahayaan yang tepat – Hindari layar yang terlalu terang atau terlalu redup dibandingkan lingkungan sekitar.
- Posisi layar ergonomis – Letakkan layar sejajar dengan mata dan pada jarak yang nyaman agar mata tidak tegang.
- Peregangan mata rutin – Mengedipkan mata, melihat jauh sejenak, atau memutar bola mata dapat membantu relaksasi otot mata.
- Hidrasi yang cukup – Minum air cukup setiap hari untuk menjaga kelembapan mata tetap optimal.
- Istirahat berkala – Ambil jeda sejenak dari layar setiap beberapa jam untuk memberi mata kesempatan beristirahat.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini, kesehatan mata dapat terjaga meski sering beraktivitas di depan layar. Perubahan kecil dalam rutinitas harian dapat memberi dampak besar bagi kenyamanan dan kesehatan penglihatan dalam jangka panjang.